Quante volte bisognerebbe pesarsi? Una volta al mese? Una volta a settimana? Tutti i giorni?

Spesso la bilancia diventa il nostro peggior nemico, soprattutto quando si comincia una “dieta” e/o un programma di allenamento. Quando arriva il momento di pesarsi ci si sente come se stessimo andando al patibolo, la condanna è già scritta! L’ansia accompagna quel momento, ”con tanto di colonna sonora da film horror che ci risuona nella testa” e se il peso non è quello che ci si aspetta?! Dramma, la giornata si tinge di NERO. Sale l’ansia e il primo pensiero diviene “Ma come è possibile? Ho mangiato di meno e mi sono allenato di più e non sono ancora dimagrito/a?!?!” e poi colpo di genio “Ok, mangio un po’ di meno e mi alleno di più, evidentemente non ho fatto abbastanza!” e così si entra nel loop.

E’ davvero così importante pesarsi?

Mettendo subito in chiaro che in poche ore/giorni fisiologicamente non possiamo né ingrassare né dimagrire, va da sé che pesarsi tutti i giorni o più di una volta a settimana è inutile e a volte frustrante.

Cosa ci dice il peso?

Fondamentalmente poco o nulla, la bilancia ci dice solo quanto pesiamo senza poter sapere di “cosa” pesiamo, ed il peso è solo uno dei parametri da tenere sotto controllo. Semplificando molto il discorso possiamo dire che il corpo umano è formato da acqua, massa magra e massa grassa, la somma di questi risulta essere il nostro peso corporeo. Muscolo, grasso e acqua (sempre per semplificare) hanno tre densità differenti e quindi a parità di volume tre pesi diversi.

La foto è molto esplicativa, grasso e muscolo messi a confronto, a parità di peso (5lb circa 2,7 kg), cambia (e di molto) il volume.

Questo cosa significa?

Sapendo solamente quanto pesiamo e ignorando completamente le percentuali di acqua, muscolo e grasso che ci compongono, a parità di peso possiamo avere infinite combinazioni di composizione corporea.

La cosa è poco chiara? Osserviamo bene l’immagine qui sotto.

Ci sono sei donne di altezza, conformazione ed etnia differenti, solo una cosa è comune a tutte, IL PESO!

Ebbene si, hanno tutte lo stesso identico peso, 70 KG.

In conclusione?

Pesarsi di tanto in tanto (15 – 20 giorni) può essere utile, meglio se tenessimo sotto controllo anche le circonferenze, certo, l’ideale sarebbe affidarsi ad un professionista che tramite bioimpedenziometria e plicometria possa valutare con più precisione la nostra composizione corporea.

Ivan Scopino Personal Fitness Trainer ISSA Europe