Quante volte ti sei chiusa in casa o in palestra a fare serie infinite di questo esercizio? A distanza di qualche settimana poi ti sei guardata allo specchio e… non è cambiato nulla!
Prima cosa, il concetto di partenza è sbagliato “faccio il twist per i fianchi” come se esistesse il dimagrimento localizzato, seconda cosa è un esercizio particolarmente pericoloso.
PERCHE’?
Il tratto lombare della colonna è formato da 5 vertebre ( L1-L2-L3-L4-L5), il movimento in rotazione di ognuna di essa è di appena 1°, quindi su 5 vertebre SOLO 5° !!!
Questo significa che ogni movimento di twist con bacino bloccato dovrebbe avere un’ampiezza di movimento di appena 5°, ossia niente. Visto che l’escursione solitamente è di gran lunga più ampia lascio immaginare quale sia lo stress che subiscono i dischi intervertebrali di questa zona.
RISULTATO:
oltre al danno (colonna) anche la beffa di non ridurre il grasso in quella zona!
Il dimagrimento inizia a tavola prendendo buone abitudini alimentari e continua con l’esercizio fisico ben gestito e ragionato.