L’Organizzazione mondiale della Sanità definisce per attività fisica “qualunque sforzo esercitato dal sistema muscolo scheletrico che si traduce in un consumo di energia superiore a quello in condizioni di riposo”.
L’organismo umano è nato per muoversi ed è scientificamente provato che una costante e razionale attività motoria contribuisce in modo determinante non soltanto ad allungare il ciclo vitale ma soprattutto a mantenere una buona efficienza fisica e mentale. Può migliorare l’aspetto fisico, ma anche l’aspetto psicologico; è utile per scaricare le tensioni che si accumulano durante la giornata e per controllare le emozioni. Inoltre, svolge un ruolo chiave nella socializzazione e permette lo sviluppo di un senso di collaborazione tra i vari membri.
In acqua, i movimenti effettuati sono prevalentemente di tipo aerobico (quindi volti al miglioramento del sistema cardio-circolatorio e respiratorio) e si riescono ad allenare tutti gli elementi che contribuiscono alla salute e all’ efficienza fisica: flessibilità, mobilità articolare, forza e resistenza muscolare.
Vogliamo parlare delle sue proprietà?
La galleggiabilità dell’acqua incoraggia la libertà del movimento, senza la paura di cadere. Gli adulti possono praticare ampie gamme di movimenti e sfidare in modo sicuro sia l’equilibrio che il recupero di un’incapacità. Le correnti di acqua spingono e tirano contro il corpo durante l’intero allenamento , queste mettono costantemente a dura prova i muscoli del tronco per mantenere un corretto allineamento, fermarsi, iniziare e cambiare direzione durante il movimento.
Durante l’esercizio verticale, si lavora principalmente la parte addominale (CORE) per tutto il tempo inoltre la pressione idrostatica spinge contro il corpo ed il petto e questo aiuta a rafforzare il sistema respiratorio e facilita la respirazione a terra, per non parlare di come la pressione aiuti la circolazione venosa e di come contribuisca alla riduzione di edemi e gonfiori.
La resistenza in acqua può fornire un ambiente efficace per la gestione del peso, ed oltretutto il costo dell’energia aumenta all’ aumentare della frequenza ed intensità di movimento, nonché della durata. L’acqua da un lato neutralizza la gravità alleggerendo il peso corporeo, dall’ altro offre un maggior sostegno a livello di caviglie e ginocchia.
Fare attività in acqua può migliorare la resistenza, la velocità e la tecnica. Può migliorare il metabolismo e con l’uso di movimenti sempre diversi permette il miglioramento della postura e della coordinazione.
TUTTI possono praticare attività in acqua: dai bambini, per imparare a nuotare, agli adulti per allenarsi fino agli anziani anche per intraprendere percorsi riabilitativi. La bellezza del praticare attività in acqua risiede anche nel fatto che rappresenta un momento di svago e divertimento: perciò INIZIAMO AD ALLENARCI IN ACQUA.
