FALSI MITI NELL'ALLENAMENTO

TWIST E PUNTO VITA

23 marzo 2016
Consigli

IL TWIST PER IL PUNTO VITA?!?!

Quante volte ti sei chiusa in casa o in palestra a fare serie infinite di questo esercizio? A distanza di qualche settimana poi ti sei guardata allo specchio e… non è cambiato nulla!

Prima cosa, il concetto di partenza è sbagliato “faccio il twist per i fianchi” come se esistesse il dimagrimento localizzato, seconda cosa è un esercizio particolarmente pericoloso.

PERCHE’?

Il tratto lombare della colonna è formato da 5 vertebre ( L1-L2-L3-L4-L5), il movimento in rotazione di ognuna di essa è di appena 1°, quindi su 5 vertebre SOLO 5° !!!

colonna SITO

Questo significa che ogni movimento di twist con bacino bloccato dovrebbe avere un’ampiezza di movimento di appena 5°, ossia niente. Visto che l’escursione solitamente è di gran lunga più ampia lascio immaginare quale sia lo stress che subiscono i dischi intervertebrali di questa zona.

RISULTATO:

oltre al danno (colonna) anche la beffa di non ridurre il grasso in quella zona!

Il dimagrimento inizia a tavola prendendo buone abitudini alimentari e continua con l’esercizio fisico ben gestito e ragionato.

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